Milyen előnyei vannak a görög joghurtnak
100 grammonként 5,7 g fehérjét tartalmaz. A görög joghurt jó kalcium-, magnézium- és foszforforrás. Ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenek a csontok egészségéhez. A görög joghurt jótékony baktériumokat, úgynevezett probiotikumokat tartalmaz, amelyek rendszeres fogyasztás esetén támogathatják a bélrendszer egészségét.
Egy 2020-as, több mint 65 ezer gyermek és felnőtt adatait tartalmazó tanulmány szerint a joghurtot fogyasztók kalcium-, magnézium-, kálium- és D-vitaminszintje jó volt.
Mennyi görög joghurt fogyasztható naponta?
Az izom- és csontrendszer egészségének megőrzése érdekében a tudósok azt tanácsolják, hogy minden nap fogyasszunk erjesztett tejtermékeket.
A napi norma körülbelül 400 g bolti natúr joghurt vagy 125 g kefir 200 ml tejjel és 35 g sajttal kombinálva.
Hogyan kell helyesen fogyasztani a görög joghurtot?
Görög joghurtot adhatunk szendvicshez és használhatjuk salátaöntetként.
Krémes mártások alapjaként is működik, és a legjobb feltét lehet a sült krumplihoz. A görög joghurt kész pác húsokhoz és halakhoz.
