Ez nemcsak fáradttá és ingerlékennyé teheti önt egész nap, de egészségügyi problémákat is okozhat, ha hosszabb ideig tart. Az álmatlanságot számos tényező okozhatja, többek között a stressz, a szorongás, a depresszió, a zaj, a fény, az alkohol és a több műszakban teljesítendő munka.
Egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik hetente kétszer-háromszor sportolnak, kisebb valószínűséggel küzdenek alvásproblémákkal.
A British Medical Journal című szaklapban közzétett kutatásban 4399 résztvevőt követtek nyomon különböző európai országokból tíz éven keresztül.
Négy csoportba osztották őket a fizikai aktivitásuk szintje alapján: „tartósan nem aktívak” (vagyis a vizsgálat kezdetén és a nyomon követés során is nem voltak aktívak), „inaktívvá váltak” (a vizsgálat kezdetén aktívak voltak, a nyomon követés során pedig inaktívak), „aktívvá váltak” és „tartósan aktívak”.
Egy évtized alatt a részt vevők 37 százaléka inaktív maradt, 18 százalékuk fizikailag aktív lett, 20 százalékuk inaktív lett, 25 százalékuk pedig aktív maradt.
A Reykjavíki Egyetem kutatói megállapították, hogy a „tartósan aktív résztvevők” 42 százalékkal kisebb valószínűséggel tapasztalták, hogy nehezen alszanak el. Emellett 22 százalékkal kisebb volt az esélyük arra, hogy az álmatlanság bármilyen tünete jelentkezik náluk.
A rendszeresen sportolók jelentősen (55 százalékkal) nagyobb valószínűséggel voltak normális alvók, vagyis éjszakánként hat és kilenc óra közötti aludtak.
Még azok is, akik korábban nem mozogtak, de aztán a vizsgálati időszak alatt elkezdtek mozogni, 21 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak normális alvók, mint azok, akik tartósan inaktívak voltak.
A tartósan nem aktív emberek tartoztak tehát a legkevésbé a „normális alvás kategóriájába”, akik éjszakánként hat és kilenc óra között aludtak.
A tanulmány következtetése: „Eredményeink összhangban vannak a korábbi tanulmányokkal, amelyek kimutatták a fizikai aktivitás jótékony hatását az álmatlanság tüneteire, de a jelenlegi tanulmány ezen felül rámutat a testmozgás következetességének fontosságára az idő múlásával, mivel az összefüggés elveszett a kezdetben aktív, majd inaktívvá vált alanyok esetében” – írja a szaklap.
