A túl sok sófogyasztás jelei

A túlzott sófogyasztás sokáig észrevétlen maradhat, de idővel súlyos egészségügyi következményeket okoz. Carina Tolentino táplálkozási szakértő elmondja, mire kell figyelnie, hogy időben csökkentse a nátriumot az étrendben – írta meg a Pravda.

A túlzott sófogyasztás jelei

  • Szomjúság és kiszáradás.
  • A só folyadékvisszatartást okoz, ami erős szomjúságot és szájszárazságot idéz elő.
  • Fejfájás.
  • A magas nátriumszint kiszáradáshoz vezet, ami fejfájást okozhat.
  • Fáradtság.
  • A túlzott só okozta hipernátrémia gyengeséghez és krónikus fáradtsághoz vezet.
  • Szívdobogás.
  • A nátrium okozta elektrolit-egyensúlyhiány szabálytalan szívritmust okozhat.
  • Hasi puffadás és ödéma.
  • A folyadékvisszatartás duzzanathoz és hasi puffadáshoz vezet.
  • Súlygyarapodás.
  • Átmeneti súlygyarapodás a folyadék miatt, és a zsírtömeg növekedésére való hajlam.
  • Magas vérnyomás.
  • Az 5 grammnál több só napi bevitele összefügg a vérnyomás emelkedésével és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával.
  • Emésztési problémák.
  • A só hányingert, gyomorpanaszokat és hasmenést okozhat.
  • Alvászavarok.
  • A folyadékvisszatartás és a magas vérnyomás gyakran vezet álmatlansághoz és alvási apnoéhoz.

Hogyan csökkenthető a sófogyasztás

A táplálkozási tanácsadó azt tanácsolja, hogy kerüljük a magas nátriumtartalmú ételeket:

  • Kolbászok és hamburgerek.
  • Chipsek és kekszek.
  • Szószok és salátaöntetek.

Következtetés

Az étrendben lévő só mennyiségének ellenőrzése segít elkerülni a szívvel, a vérnyomással és az általános egészséggel kapcsolatos súlyos problémákat. A kiegyensúlyozott étrend a jó egészség kulcsa.

Elolvasom a cikket